Lessen

Yoga

Yoga is een ontdekkingsreis waarin je probeert jezelf te leren kennen van alle kanten (De positieve en de negatieve) en waarbij je komt tot een evenwicht. Yoga is een groeiproces, waarbij elke fase in de groei even belangrijk is. Het is een weg om te komen tot harmonie, inzicht en balans. Bij de Hathayoga is het lichaam het instrument waarmee we werken.

Yoga (Sanskriet) betekent verbinden, samenbrengen. We zoeken in de yoga een balans tussen inspanning en ontspanning, tussen beweging en rust. Het vinden van een goede balans komt in de yoga steeds weer naar voren. Vandaar dat ik er voor heb gekozen om deze “Balans” ook in de naamgeving van mijn praktijk te laten terug komen. Zo ontstond: “Yogastudio Balans”.

De lesopbouw
We beginnen de les met een aardingsoefening. Dit is een oefening om de dagelijkse dingen los te laten en de aandacht naar de yogales te brengen. Daarna beginnen we met de yogaoefeningen. We doen per les meestal 3 ver-schillende oefeningen of houdingen (asana’s).

Tussen de verschillende oefeningen gaan we even liggen om te voelen wat de oefening heeft gedaan. Dit navoelen is in de yoga even belangrijk als de oefening zelf. In de lessen wordt steeds een balans gezocht tussen beweging en rust, tussen spanning en ontspanning. Naast de asana’s is er in de les tijd voor ademhalingsoefeningen en het aanleren van een gezonde ademhaling.

De les wordt afgesloten met een ontspanningsoefening en daarna drinken we nog een kopje thee met elkaar. Tijdens de thee wordt de les nog kort besproken en kunnen ervaringen worden gedeeld. (Gedurende de les wordt zo weinig mogelijk gepraat). De yogalessen worden gegeven in kleine groepjes. Hierdoor is het mogelijk iedereen maximaal aandacht te geven.De lessen worden gegeven op maandagavond en woensdag-ochtend en duren een uur. Het voordeel van een ochtendgroep is, dat er tijdens de ochtenduren veel van een bepaalde energie aanwezig is waardoor een meditatieoefening bijvoorbeeld vaak beter aanslaat. Bovendien ben je ’s ochtends fris en uitgerust.

Van een yogales in de ochtend pluk je de hele dag de vruchten doordat je lichaam na de les soepeler is en je meer energie hebt. Een cursus bestaat uit 12 tot 14 lessen (het aantal lessen hangt af van wanneer er vakantie is) en loopt van september tot een of twee weken voor de kerst. We beginnen weer in januari en deze cursus duurt tot een of twee weken voor de meivakantie. Na de meivakantie begint nog een korte zomercursus van 6 tot 8 lessen.

In juli en augustus gaat alleen de zwangerschapsyoga door 

Voor wie is yoga?
Het prettige van yoga is dat iedereen het kan doen. U moet alleen kunnen bewegen en daarin uw eigen grenzen kunnen vaststellen. Yoga verlangt geen prestaties en is daardoor ook geschikt voor mensen met lichamelijke beperkingen.

Bij yogastudio Balans zijn geen aparte beginnergroepen en groepen voor gevorderden. Iedereen doet in principe dezelfde oefening, maar iemand die al een aantal jaren meedoet, zal de oefening op een ander niveau ervaren dan iemand die net begint.

De echt ingewikkelde oefeningen zult u in mijn lessen niet tegenkomen. Yoga kan een positief effect hebben op bijvoorbeeld:

· Spanningsklachten
· CARA
· Hyperventilatie
· Stijve/stramme spieren en/of gewrichten
· Slapeloosheid
· Hoge bloeddruk

Yoga is voor iedereen die op een vriendelijke manier lichaam en geest met elkaar in balans wil brengen.