Lessen
Ademhalings en ontspanningstherapie
Voor mensen met spanningsklachten is het mogelijk individueel begeleid te worden met ontspanningstherapie. Het doel van deze ontspanningstherapie is de spanningsklachten te verminderen of geheel te laten verdwijnen.
Wat zijn de spanningsklachten?
Spanningsklachten zijn lichamelijke en psychische klachten die het gevolg zijn van overbelasting. Overbelasting ontstaat als iemand langdurig meer prikkels te verwerken krijgt dan hij of zij aan kan.
Diverse klachten kunnen ontstaan zoals;
- Pijnlijke gespannen spieren
- Hoofdpijn en migraine
- Hyperventilatie
- Slaapproblemen
- Hoge bloeddruk
- Vermoeidheid
- Prikkelbaarheid,
- Gejaagdheid
- Angst
Opzet en duur van de behandeling
Tijdens uw eerste afspraak vindt een intakegesprek plaats. Daarin wordt gevraagd naar uw huidige klachten, de 
ziektegeschiedenis en de verschillende factoren die van invloed zijn of zijn geweest op het ontstaan van de klachten. Aan de hand van de intake wordt u tijdens het tweede consult geïnformeerd over het behandelplan, de wijze van begeleiden, wat er van u verwacht wordt en hoe lang de ontspanningstherapie waarschijnlijk ongeveer zal gaan duren. Na iedere drie of vier therapiesessies evalueren we de voortgang van de therapie. De gemiddelde duur van de ontspanningstherapie is drie tot zes maanden.
De bezoekfrequentie is eerst eenmaal per week, later eens per twee weken. Een consult duurt een uur, maar tijdens de afronding van de therapie is een half uur vaak voldoende.
Wat doet ontspanningstherapie?
Naast het aanleren van ontspanningsoefeningen zult u tijdens de therapie leren herkennen welke invloed spanning op uw lichaam heeft.Tevens wordt besproken door welke gewoonten of denkpatronen uw klachten worden Veroorzaakt en/of in stand gehouden. Belangrijk in onze aanpak is dat u uiteindelijk in staat bent zelf uw klachten te verminderen.
Er kan tijdens de therapie gebruik worden gemaakt van onder meer:
- Ontspanningsoefeningen
- Bewustwordingsoefeningen
- Autogene Training
- Ademtherapie
Wat word er van u verwacht?
Van u wordt verwacht dat u gemotiveerd bent om zelf aan de vermindering van de klachten te werken. Het is belangrijk dat u thuis twee keer per dag de tijd neemt om te oefenen. Dit is een voorwaarde voor het slagen van de therapie. Daarnaast zult u bereid moeten zijn kritisch naar uw leefstijl te kijken en daar zo nodig veranderingen in aan te brengen.
Wat kunt u van mij verwachten?
U kunt van mij verwachten dat ik zorg voor een behandeling op maat, dat wil zeggen dat uw persoonlijke situatie de leidraad is voor de therapie. Overleg met andere behandelaars vindt alleen plaats na uw schriftelijke toestemming. Uw gegevens worden tot een jaar na het beëindigen van de therapie bewaard en daarna vernietigd. Als tijdens de intake blijkt dat uw klachten niet geschikt zijn voor ontspanningstherapie, zal ik dat aan u zeggen en u eventueel helpen zoeken naar een voor u geschikte therapie.