Lessen
Zwangerschapsyoga
Zwangerschapsyoga is een goede manier om met je zwangerschap bezig te zijn en je voor te bereiden op de bevalling. De yoga is gericht op bewustwording en vergroten van het zelfvertrouwen door oefeningen, visualisatie en het aanleren van verschillende ademtechnieken.
Veel van de dingen die je leert bij zwangerschapsyoga kun je ook weer gebruiken in je verdere leven. Het beste is als je zo rond de twintigste week van de zwangerschap begint, maar het is verstandig om je al eerder op te geven want er is vaak een wachtlijst(je). Je kunt met de lessen doorgaan tot de bevalling. De lessen duren een uur en worden gegeven in kleine groepjes waardoor iedereen veel aandacht kan krijgen. De zwangerschapsyoga wordt gegeven op dinsdagavond.
In een van de laatste weken voor de bevalling krijg je het “zwangerschapsboekje”.
Dit is een mapje waarin alle ademtechnieken die je nodig kunt hebben tijdens de bevalling staan beschreven.
Het is verstandig en leuk om samen met je partner een partneravond te bezoeken.
(Deze lessen zijn meestal op donderdagavond, maar kunnen evt. ook op een andere avond gepland worden). In deze les wordt het verloop van de bevalling besproken aan de hand van een groot platenboek. In deze les laten de vrouwen aan hun partner zien en voelen hoe ze met hun adem de weeën kunnen opvangen. Mocht het tijdens de bevalling gebeuren dat een vrouw even kwijt is wat ze ook al weer moest doen, dan is het fijn te weten dat er een partner naast haar staat die haar weer even op weg kan helpen. Partners leren hoe ze hun zwangere vrouw of vriendin kunnen bijstaan tijdens de bevalling.
Hierin leren de partners hoe ze hun zwangere vrouw/vriendin kunnen masseren.
Dit is niet alleen voor tijdens de bevalling prettig maar kan ook al tijdens de zwangerschap een heerlijke ontspanning zijn.